Moun yo te toujou reyalize ke moun ki yon jan kanmenm jere pou fè pou evite procrastinating jwenn plis fè. Alexander Gran la te di yo te atribiye siksè militè li nan abitid li nan "pa janm mete anyen nan." Men, pou pifò nan nou-ki jis vle jwenn travay nou fè ak pwòp epi òganize kay nou , pa konkeri pwovens Lazi Tantasyon pou mete bagay sa yo se tout tan-prezan. Men, osi fò ke ankouraje a mande pou yo, li pa gen kontwole lavi ou.
Devlope kèk abitid nouvo ak adapte yon kèk ti orè nan pèspektiv ka ede ou sispann pouse pou bon.
Poukisa se procrastinion danjere?
Anpil nan nou rekonèt ke trennen sou vant nan pè ak wont lè nou ve yo te evite yon travay pou byen lwen twò lontan ak dat limit li yo se rapid apwoche. Li pa jis ke w ap prepare, men ke ou santi ou tankou si prepare ou se tout fòt pwòp ou yo.
Pwosestasyon ka gen konsekans negatif pi lwen pase fè nou santi move sou tèt nou. Li sanble soti aksidan responsablite ou jouk moman sa a dènye posib kapab destriktif nan finans ou ak sante mantal. Etid sijere ke distraksyon travay yo ta ka koute ekonomi an dè santèn de dè milya de dola, ak desizyon pwograstin-kondwi tankou li pap ranpli taks nan yon fason apwopriye ka koute moun dè santèn. Apre yon tan, yo te jwenn pwograstinasyon pou lakòz estrès ak maladi.
Poukisa yo dwe pwodiktif
Ki sa ki lavi gade pou yon moun ki pa fè apèl? Pou yon sèl bagay, ki pa procrastinators konnen ki travay ta dwe pran priyorite; sa a konsidere kòm youn nan abitid yo nan moun super-pwodiktif. Se pa sèlman ka ki pa procrastinators fasil idantifye ki travay yo ta dwe vini an premye, yo travay pou akonpli travay sa yo nan lòd apwopriye a ak nan yon tan apwopriye.
Yo itilize woutin ak zouti, si sa nesesè, òganize lavi yo ak orè pou yo ka fè sa ki bezwen fèt, lè li bezwen yo dwe fè. Yo jere tan yo konsa pou minimize èdtan yo depanse lapenn sou li, ensufizant "planifikasyon", oswa otreman evite fè sa yo bezwen fè.
Moun ki pa fè apèlman pa nesesèman jwi fè tout bagay sou lis yo-yo fè, men yo te kalkile ke ap resevwa bagay fè ak reta a pi piti posib santi l pi byen ak lakòz mwens pwoblèm pou yo nan fen an.
Konsèy yo sispann procrastinating
Procrastination se trè komen, ki se poukisa sa yo ki sanble ki fèt san yo pa yon tendans pou pwopaje baton soti nan yon foul moun. Li kapab santi tou tankou slacking se jis yon pati nan pèsonalite ou-yon bagay ou pa ka goumen. Gen kèk etid ki endike yon lyen ant pwograstinasyon ak enpilsyon, epi li te jwenn ke tou de karakteristik yo se modera eritab. Men, sa pa vle di ou pa ka amelyore abitid ou. Isit la yo se kèk nan ke trik nouvèl yo anpil pratik ou ka enkòpore nan lavi ou a jwenn bagay sa yo fè sou tan.
Devlope yon woutin chak jou
Lè ou konnen sa ou dwe fè chak jou, epi pou detèmine lòd la pi bon nan ki fè li, koupe desann sou tan gaspiye ak pran yon anpil nan devinèt soti nan lavi ou. Li ede kenbe lapriyè Munden tankou netwayaj ak fè manje midi ou soti nan anpeche pwogrè ou sou pi gwo, travay pi ijan. Apre yon woutin chak jou oswa yon woutin chak semèn vle di ou gen mwens chwa nesesè pou fè chak jou ak mwens plas pou tandans mande pou ranpe.
Pran swen zafè senp Koulye a
Li se yon kliche ke lè, di, yon elèv dwe ekri yon papye, yo toudenkou vin trè enthused sou netwaye chanm yo olye. Men, ke kliche se yon pwoblèm reyèl, ak bagay sa yo rive lè ou pa ap regilyèman kenbe moute ak netwayaj ou ak òganizasyon nan kay la oswa nan travay. Ou ka panse a sa a kòm abòde procrastination sou nivo ki pi piti a an premye. Li pran ti kras pa gen okenn volontè yo louvri lèt ou yo ak jete lapòs tenten ou chak jou (li nan sòt nan aksyon mindless ou ka ajoute nan woutin chak jou ou chak semèn). Yon fwa ou jwenn nan abitid la nan fè sa, pa janm ap gen yon gwo chemine nan lapòs ap tann pou ou pou w sòt nan nan moman an egzak lè ou ta dwe ap travay sou ki papye.
Kraze pwojè gwo nan ti piti yo
Souvan, atak atakan lè yon pwojè santi l twò redoutable. Li ta kapab yon pwojè trè difisil (tankou yon papye sou yon sijè ou pa konprann) oswa tou senpleman yon gwo oswa fatigan yon (tankou yon papye long sou yon sijè ki ouvri ou). Pou anpeche sa a, pa di w ap ale nan ekri papye ou a nan Vandredi, jou a li a akòz. Olye de sa, planifye revize materyèl la sous nan Lendi, ekri yon plan nan Madi, ekri yon bouyon nan Mèkredi, revize ke bouyon nan Jedi ak Lè sa a doub-tcheke travay ou Vandredi anvan ou soumèt papye a. Orè chak jou "plasman" lè l sèvi avèk kalandriye ou oswa kèlkeswa metòd ou pito. Lè w gen dout, sipoze nenpòt ki travay pral pran plis tan olye ke mwens. Epi konsidere konsèp nan "dèt lide" - si w ap pase yo dwe depanse panse tan oswa mangonmen sou ekri papye ou, ou ta ka kòm byen itilize tan sa a aktyèlman ekri li olye.
Pèmèt tèt ou nan "procrastinate productively"
Ou ka kite tèt ou anvigè jiska yon pwen si w ap procrastinating pa fè yon lòt bagay ki vrèman bezwen jwenn fè. Si ou gen ekri yon papye pou yon klas epi li yon liv pou yon lòt, epi ou reyèlman pa santi papye a kounye a, ale pi devan epi travay sou lekti an premye. Natirèlman, ou pa vle konplètman evite ekri papye a, men lè ou bay tèt ou kèk fleksibilite-asire w ke ou gen tan nan fè sa san yo pa tonbe dèyè-ou ka jwenn travay ki pi pénichant ou kòmanse sanble mwens terib. Trick sa a pa pou tout moun; kèk pral jwenn li itil, lòt moun ap jwenn li yon pant glise. Pou rete sou bò ki an sekirite, limite alokasyon ou yo nan travay nan menm kategori a: mete travay pa fè lòt, egalman enpòtan travay, men se pa mete nan travay pa netwaye oswa fè makèt.
Rekonèt tèt ou
Bay tèt ou rekonpans pou travay sou sa ou ta otreman mete. Si ou ka jere yo dwe matirite sou li, ou ka rekonpanse tèt ou nan yon varyete fason. Youn se pwomèt tèt ou ke si ou travay jiskaske yon sèten tan nan jounen, ou ka Lè sa a, detann epi fè yon bagay plezi. Yon lòt se detire altène nan travay ak detire nan plezi. Pou egzanp, de zè de tan nan papye-ekri, Lè sa a, yon demi èdtan nan televizyon, Lè sa a, repete. Ou kapab tou fè travay plis agreyab pa ajoute yon trete similtane, tankou achte kafe pi renmen ou glase yo bwè pandan ke-ak sèlman pandan ke-ou ekri papye ou. Pou jwenn pi plis nan metòd sa a, ou reyèlman bezwen konnen tèt ou yo epi yo dwe onèt, oswa ou pral fini ak tout rekonpans epi pa gen okenn pwogrè.Evite distraksyon
Nan yon mond nan Twitter, Facebook, Instagram ak memes entènèt, li se tout twò fasil yo vin distrè pou èdtan nan yon moman. Si ou konnen ou se sou chita ak travay sou yon pwojè gwo, mete telefòn ou nan yon lòt chanm, vire l 'nan "pa deranje" mòd oswa mòd avyon, oswa ba li nan yon zanmi jiskaske ou fini sa w ap k ap travay sou.
Pran avantaj de Apps, Planifikatè, Timers
Anpil moun depann sou zouti tankou apps, planifikatè, ak revèy pou kenbe lespri yo pwogrese sou track. Youn nan pi bon li te ye a se teknik la Pomodoro, ki itilize yon revèy espesyal divize jou ou an nan entèval kout nan travay ak rès. Ou kapab tou mete yon revèy kwizin fin vye granmoun oswa alam sou telefòn ou bay tèt ou yon tan mete pandan ki ou pral fè pa gen anyen men travay. Yon zouti trè fin vye granmoun-lekòl se yon kalandriye senp, menm si ou ka jwenn kòm anpenpan jan ou renmen ak kalandriye sou entènèt ak apps. Planifye tout bagay ou bezwen fè nan yon kalandriye oswa planner ede ou vizyèlman wè travay ou ak batay ki kalite procrastination ki enplike nan kenbe tèt ou mou sou lè egzakteman ou bezwen fè sa. Avèk zouti, kenbe nan tèt ou ke yo ap sipoze fè li pi fasil pou ou. Si branche aktivite chak jou ou nan yon app ap ajoute plis travay nan jou ou, Lè sa a, sa a pa pral ede pwodiktivite ou.
Fè tan pou plezi
Ou ka ap plenyen paske ou eseye travay, travay, travay tout tan tout tan an. Fè tan nan orè ou pou pas ou-bagay ou renmen fè. Si ou pa janm pran yon ti repo, ou ta ka gen plis tandans fè apèlan paske ou pa ranplir enèji ou.
Konprann Poukisa Ou Mande
Lè w ap travay sou mete fen nan abitid pwograstin, li enpòtan konnen poukisa w ap mete nan travay an plas an premye. Ou ka li tout konsèy yo nan liv la anti-procrastination (ak gen dè milye de liv sa yo) men jiskaske ou konprann sitiyasyon endividyèl ou pa yo pral kapab aplike konsèy sa yo nan lavi pwòp ou yo.
- Petèt ou wete fè travay lè ou jwenn yo raz. Nan ka sa a, bay tèt ou yon rekonpans lè travay la fini te kapab ede ou pouvwa nan.
- Oswa petèt ou neglijans travay lè w ap fasil distrè pa telefòn ou oswa medya sosyal, ak anviwònman yon revèy yo bloke koupe 25-minit nan tan travay-sèlman se solisyon ou.
- Si ou evite travay sèlman lè travay la sanble akablan oswa entimidasyon, kraze li desann nan pi piti etap ka ede ou.
- Si ou tou senpleman gen yon sans pòv nan konbyen tan yon travay pral pran oswa ki kantite travay ki aktyèlman enplike, planifye soti jou ou, semèn, ak mwa byen lwen devan yo nan tan ak lè l sèvi avèk yon planifikatè ki divize jounen an nan ogmantasyon èdtan-long ka ede ou kat soti yon orè procrastinasyon gratis.
Lè procrastinasyon se pa pwoblèm nan
Pafwa, yon degoutans serye pou fè bagay sa yo fè se pa yon abitid pwograstin men yon sentòm yon lòt pwoblèm. Petèt ou pa aktyèlman yon travayè parese pa nati, men travay aktyèl ou oswa travay anviwònman an se yon move anfòm pou ou. Petèt ou ap febli nan reyalize travay sèten paske ou pa ap resevwa ase dòmi, oswa ou gen yon pwoblèm sante ki pa malad ki nan sapping enèji ou. Petèt ou jwenn yon anpil fè, men kèk travay toujou pèdi nan pwosesis la - èske ou ta ka eseye pake twò anpil a-fè a nan jou ou a? Mande tèt ou si ou ta toujou ap plenyen si ou te renmen travay ou, te santi reveye nan maten an, oswa te gen mwens aktivite anpile nan orè ou. Repons ou an ka revele kisa ou bezwen fè apre yo fin pran aksyon.