Koulye a, ke ou te deside jwenn anfòm ak rantre nan yon klas fè egzèsis, li lè pou planifye ak prepare pou sa ki bay manti devan yo. Ou pral bezwen bon vètman, petèt kèk ekipman, ak definitivman yon atitid bon anvan ou ale. Yon lòt bagay ou pa ta dwe bliye se konpòtman ou.
Debaz Gym Manners
Si ou pa janm te yon manm nan yon klas egzèsis, ou ka pa konnen ki sa ki oswa se pa sa atann de ou. Oswa menm si ou genyen, li pa yon move lide li sou kèk konsèy etikèt debaz pou ou pa vin ke moun tout moun evite.
Egzèsis Gwoup etikèt konsèy
Premye bagay ou bezwen fè se aprann règ yo klas ki gen la pou sekirite tout moun ak konfò. Enstriktè ou a oswa etablisman kote klas yo ap fèt ka gen kèk bagay ki espesifik pou yo.
Isit la yo se kèk konsèy etikèt siplemantè klas konsèy:
- Mete vètman apwopriye . Si ou pa sèten ki sa yo mete nan klas egzèsis ou a, mande lè ou enskri. Ou pa dwe moun ki pèmèt tout bagay pann soti jan ou ap koube ak etann nan yon varyete de direksyon diferan. Si ou pa sèten sou yon ekipe, eseye li sou nan kay la. Deplase nan devan yon glas asire w ke ou pa pral anbarase nenpòt moun pa montre pati yo pa vle wè.
- Pa kanpe sou kote a. Wi, chans yo se, ou pral swe soti nan tout mouvman yo, men asire w ke ou mete sou ase deodoran kenbe sant la bearable. Oh, epi kite odè a nan kay la, oswa ou ka voye lòt manm nan klas la nan yon anfòm tous oswa etènye.
- Montre moute sou tan. Pifò nan klas yo kòmanse ak chalè ak detire, epi ou pa vle manke soti sou sa, oswa ou risk ke yo te blese. Lòt bagay ki montre an reta pral fè se deranje klas la, ki se evidamman grosye.
- Pèmèt pou espas pèsonèl . Kite adekwat espas ant oumenm ak moun ki ozalantou ou pou ou pa frape nan chak lòt ak flailing bra ak janm.
- Pa dwe yon kochon atansyon. Ou ka pi bon dansè salsa nan vil, men lè ou rantre nan yon klas Zumba, fè woutin ke enstriktè a anseye. Sove pi bon mouvman ou yo pou etaj dans la.
- Sove chitchat la pou pita. Lè w ap nan yon klas fè egzèsis, konvèsasyon prive yo se deranje ak enjis nan lòt moun yo ki gen la jwenn nan fòm. Si ou pa ka reziste ankouraje nan tripotaj lè w ap ak zanmi ou yo, evite tantasyon an pa divize leve, li ale nan yon pati diferan nan klas la. Ou ka toujou jwenn ansanm pou kafe oswa kolasyon apre sesyon an se sou.
- Pa jije. Ou ka te pran klas sa a anvan, oswa ou ta ka yon moun ki kaptire sou fasil premye fwa a ou eseye yon nouvo mouvman. Sa a pa nòmal la. Lòt moun ka gonfle ak lite ak chak nouvo egzèsis enstriktè a demontre. Olye pou yo ri nan yo epi fè yo santi yo move, ba yo yon souri ak gwo pous-up ankouraje yo.
- Kite telefòn selilè ou nan yon kazye. Ou pa dwe moun ki vin apèl ak tèks pandan yon klas fè egzèsis. Li grosye enstriktè a ak lòt manm yo ki gen la jwenn anfòm. Si ou dwe gen telefòn selilè ou nan ka kote gad yo apèl oswa pou nenpòt ki lòt rezon, mete l sou vibre-silans, jwenn yon pozisyon nan pòt la, epi kite lè yon moun apèl.
- Pa kreye yon boutèy. Si etablisman an ki kote klas ou a sitiye gen yon orè rezerve, chans yo, pral gen yon lòt klas devan ou. Rete tann pou yo kite anvan ou eseye antre. Epitou pa kanpe nan pòt la diskite ak yon zanmi oswa enstriktè a.
- Rete avèk woutin lan. Ou ka gen yon mouvman ke ou panse se pi bon pase enstriktè a, men sa a se pa tan a montre la. Sa te di, si w ap blese oswa ou pa ka fè yon bagay, li jeneralman amann fè yon vèsyon modifye.
- Netwaye apre tèt ou. Pote yon sèvyèt, fè egzèsis, ak tout lòt bagay ou bezwen pou klas la. Lè li a sou, ranmase tout bagay ak koud li nan yon Tote. Pa kite papye jansiv oswa nenpòt lòt bagay sou planche a pou yon lòt moun ranmase.
- Pa kite bonè sòf si gen yon ijans. Menm jan enpòtan tankou chalè a, egzèsis yo fre-desann pral ede anpeche aksidan. Epi kite bonè se menm jan deranje kòm rive anreta.
Fè Fun
Kou egzèsis yo ka difisil, men ou ta dwe toujou gen plezi anfòm. Si ou fè li pou kont ou oswa avèk yon zanmi , kenbe atitid ou pozitif epi konsantre sou objektif ou.