Gen kèk moun ki sanble yo akonpli li tout ... bon jan kalite tan ak fanmi yo, yon pèfòmans fò nan travay, tan ki pase sou pastan ak aktivite pèsonèl, ak fini nan travay la ki nesesè yo ak alamen nan lavi chak jou. Ki jan yo jere reyalize anpil, souvan w pèdi san efò? Pandan ke rive nan pwodiktivite pik mande pou yon seri de abitid fòm bon ak yon pespektiv pozitif sou lavi, yon sèl bagay ki moun ki pi pwodiktif pataje nan komen se yon woutin dòmi ki pa sèlman fasilite yo nan dòmi kalite, li tou readies yo pou yon kòmanse fò sou la jou apre yo.
Si ou ta renmen akonpli plis, li pa ka fè mal yo adopte kèk nan abitid dòmi ki pi komen yo nan pwòp woutin lannwit ou.
Li anvan yo dòmi
Olye pou yo dekoupaj an dekalaj sou yon repa Netflix oswa racking pwen nan sirèt kraze, moun ki pi pwodiktif ak siksè pase tan lekti anvan kabann . Pandan ke yo ka souvan li liv oswa atik ki gen rapò ak travay yo, yo menm tou yo jwi fiksyon ak nonfiksyon sou yon pakèt sijè. Se pa sèlman li yon bon fason yo plonje tèt ou nan yon lòt mond, aprann sou mond lan ou ap viv nan oswa elaji konesans ou sou nenpòt sijè imajinab, li tou ogmante kreyativite ou, vokabilè ak kapasite panse jeneral. Pou dòmi ki pi bon an, baton ak liv fin vye granmoun-alamòd papye ak magazin, oswa itilize yon e-lektè ki pa ekran backlit-lumineux anpeche pwodiksyon sèvo ou an nan Melatonin, òmòn nan ki kontwole sik dòmi ou.
Planifye jou kap vini an
Èske ou ta renmen pase tan ou efektivman?
Lè sa a, pran yon paj soti nan manyèl moun yo ki pi pwodiktif, ak plan ak priyorite aktivite pwochen jou a anvan ou ale nan kabann chak swa. Si ou itilize yon planifikatè elektwonik sou telefòn ou oswa òdinatè, oswa tou senpleman ekri yon lis pou fè sou yon ti papye papye, zak la revize orè ou pèmèt ou wè yon ti koutje sou sa ou dwe akonpli, ki sa ou ka kapab akonpli ak sa ki pi bon kite pou yon lòt jou.
Pase tan ak fanmi
Ou te tande pawòl la ak ou konnen li vre, "Pa gen moun sou lanmò yo te janm te vle yo ta depanse plis tan nan biwo a ak mwens ak fanmi yo." Se vre wi moun siksè yo se jis ke: siksè nan tout aspè nan lavi, pa sèlman monetè. Malgre ke ap toujou gen jou (oswa semèn, oswa menm mwa) lè demand nan travay pran plis tan ke ou ta renmen, fanmi ou merite plis pase jis tan "rezèv" ou. Pran omwen kèk minit chak swa pou pale ak pitit ou a - menm si ou pa jwenn pi plis pase yon grunt nan repons-li yon istwa dòmi nan timoun piti ou a oswa koute mari oswa madanm ou pale sou jou l 'yo. Sa yo se moman ki tè ou, rafrechi ou ak ede ou fè fas a anpil demand lavi a.
Medite, lapriyè oswa depanse tan Revizyon jou ou
Yon tèt trankil se prezaj la nan dòmi yon nwit bon an. Moun ki pwodiktif konnen ke li pa toujou fasil yo fèmen enkyetid lajounen lè li lè pou lannwit re-chofe, se konsa yo pratike kèk fòm nan tèt ou apresye anvan kabann. Sa ta ka senp tankou kèk minit pase lapriyè, reflechi sou anpil bagay ou dwe rekonesan pou, oswa ekri nan yon jounal. Oswa ou soother mind soother kapab yon meditasyon regilye oswa woutin yoga .
Li pa reyèlman gen pwoblèm ki ou chwazi pou ou, osi lontan ke li ap travay pou ou, ou pratike li regilyèman epi li kite ou santi w swadizan, pa ensiste.
Jwenn kabann Bonè
Moun ki pwodiktif pa jwenn fason sa a pa trenen tèt yo nan jounen an, je louvri sèlman gras a yon tas tro gwo kafe. Olye de sa, yo asire w ke ou jwenn ase dòmi chak swa. Asire w, gen toujou ale nan okazyonèl-vakans, pwojè travay, maladi ak demand fanmi ka tout ka fè mal sou tan ou dòmi. Men kòm yon règ jeneral, moun ki fè yon jou pwodiktif yon priyorite konnen ke li pran yon regilye sèt-a-uit èdtan nan dòmi kalite chak swa fè sa rive.