Ki jan fè fas ak ronfl yon patnè a oswa lòt abitid kabann move.
Pataje kabann lan ak yon patnè pote anpil positifs: entimite fizik ak emosyonèl, yon chans pale an prive, konfò fasil nan tonbe nan dòmi nan prezans nan yon sèl ou renmen an. Men, gen anpil enkonvenyans tou: pèt nan dòmi akòz ron patnè ou a, yo tap voye ak vire oswa dra hogging, nan non jis yon kèk. Yon solisyon se chanm apa - ak yon pousantaj dimensionnable nan koup marye pito pran wout sa a, menm si nimewo a se difisil yo desann: nenpòt kote nan 9% dapre yon etid soti nan Konsèy la dòmi pi bon 23% nan yon sondaj ki soti nan Nasyonal la Dòmi Fondasyon.
Petèt rezilta sa yo pa ta dwe konsa etone, sepandan - pi sondaj sou abitid dòmi koup yo revele ke dòmi pou kont li egal yon nwit pi bon nan dòmi.
Toujou, separe chanm yo pa pou tout moun. Si patnè ou ap kenbe ou reveye, gen anpil fason pou koupe sou dòmi ki pi komen yo san yo pa deplase nan yon lòt kabann.
Snore No More
Rezon ki pi komen koup retrè nan chanm separe se ronfl. Riral grav ka frape 80 desibèl - pi fò pase trafik entans - ak mennen nan ekivalan a nan raj wout nan patnè a ki pa pouri. Gen kèk etid estime ke patnè nan snorers lou pèdi yon mwayèn de youn a de zè de tan nan dòmi chak swa - ki ajoute jiska yon ane oswa plis nan pèdi dòmi sou yon maryaj 20 ane.
Si patnè ou montre siy apne dòmi - ki endike pa byen fò ronfle ponktué pa poz toudenkou nan respire ki te swiv pa gasps byen fò pou lè oswa snorts - li bezwen yon evalyasyon medikal nan règ soti maladi sa a dòmi komen ak grav.
Pou kouri-of-moulen ronfl a, sepandan, gen ke trik nouvèl plizyè ede mòf oswa elimine son an.
- Fwape a ta dwe evite alkòl anvan yo dòmi. Bwè ka deklanche ronfl.
- Fè fouye a eseye bann nen oswa dekongestan si konjesyon nan nen se yon pwoblèm.
- Orijinal Soft yo byen efikas nan bloke soti bri modere.
- Kouri yon machin bri blan pou kouvri rèd mou.
- Sèvi ak pwezante pwezante, oswa jwe fent la fin vye granmoun nan kole yon boul tenis nan do a nan pijama snorer a, kenbe snorer la nan do l 'yo. Pifò moun ronfle pi plis nan pozisyon sa a.
- Chaje moute jwè MP3 ou a ak yon app dòmi, kalme mizik oswa yon meditasyon gide ede ou dòmi pandan y ap kouvri moute snores yo bò kote ou. Mouch ekout ki fèt pou dòmi ap kenbe ou konfòtab.
- Pwopoze yon zòrye desann ant tèt ou pou mele son.
Lannwit chwèt satisfè bonè zwazo
Patnè souvan gen preferans diferan ak orè lè li rive pou detèmine ki lè pou ale nan kabann ak ki lè pou leve. Si orè dòmi diferan ou yo vin yon pwoblèm, eseye kèk nan konsèy sa yo.
- Frape papye yo ansanm nan pi pito zwazo bonè a chak swa, epi pase kèk tan ansanm cuddling, pale oswa jwi entimite. Lè zwazo a byen bonè tonbe dòmi, chwèt la nwit ka tou dousman leve, li retrè nan yon lòt pati nan kay la jiskaske li se pare pou dòmi tèt li.
- Jwi koup tan bonè nan aswè a, anvan swa nan ou ap panse a dòmi.
- Mwen dakò pase tan lounging nan kabann nan ansanm nan maten nan fen semèn nan.
- Tou de zwazo a byen bonè ak chwèt la lannwit bezwen yo dwe trankil ak konsidere lè patnè yo ap dòmi.
- Dòmi mask ak machin bri blan yo tou de itil pou bloke limyè ak son si ou ap eseye dòmi akote yon patnè wakeful.
Hog nan dra (oswa lagè tanperati)
Fatige nan reveye lè w konjele paske patnè kabann ou a hogging tout dra yo? Malad nan swe nan mitan lannwit lan paske patnè ou renmen chalè a leve segondè? Lè li rive tanperati chanm konfòtab, anpil marye yo nan dezakò. Fason ki pi fasil yo rezoud de pwoblèm sa yo komen se nan chak gen dra pwòp ou yo ak fèy. Asire w, li fè kabann fè yon ti jan pi konplike, epi li ta ka gade komik, men li bat pèdi dòmi oswa diskite, dwa? Sou yon larenn oswa kabann wa, sèvi ak de drais jimo ak dra, youn sou chak bò. Patnè a ki gen tandans yo santi yo fredi ka ajoute kouvèti ki nesesè, pandan y ap sleeper la cho ka retire.
Kouvri moute kabann lan divize ak yon sèl kouple oswa konsole, si ou ta renmen fè kabann lan plis atire .
Lanse ak vire
Yon bezwen akablan pou avanse pou pye yo pandan y ap dòmi se yon sentòm nan sendwòm janm M'enerve, men gen kèk moun ki tou senpleman deplase anpil pandan yo dòmi ki pa gen okenn kondisyon medikal kache. Malerezman, li gen yon patnè ki lanse ak vire ka kite ou reveye ak chimerik. Si w ap kòmanse jwenn Seasick soti nan gymnastics lannwit patnè ou a, youn nan fason ki pi bon yo bèbè vibrasyon yo se ak yon memwa kim memwa . Te epè a, bave limon te fèt pwoteje astwonòt pandan vwayaj fize, men absòbe mouvman jis kòm byen isit la sou latè. Si yon memwa kim memwa a twò chè, eseye yon memwa kim memwa 2 oswa 3-pous olye. Ou pral jwenn yon nwit lapè nan dòmi san yo pa reveye chak fwa patnè ou vire sou.
Pataje yon kabann se youn nan jwa yo nan vwayaje nan lavi ak yon patnè. Men, kè kontan an pèdi si w ap kite chimerik, fatige ak fristre soti nan twòp twòp nan dòmi deranje. Si separe chanm yo kòmanse son fè apèl kont, premye eseye rezoud enkonpatibl dòmi ou a ak konsèy yo ki nan lis isit la. Genyen yon chans ekselan ou pral byento dòmi yon fwa ankò.