8 Fason pou fè maten pi fasil

Brrrrring! Revèy la alam revèy ou soti nan yon dòmi son, men panse a anpil nan ap resevwa soti nan kabann brikabrak ou sanble enposib. Si ou souvan jwenn tèt ou slapping alam lan silans sèlman nan tonbe dwa tounen dòmi, oswa kouche reveye, men mizerab pandan y ap eseye pale tèt ou soti nan kabann konfòtab ou, Lè sa a, konsèy sa yo pou ou. Wi, li posib pou leve e klere chak maten, santi w pare pou atake jounen an. Li jis pran yon ti kras nan motivasyon maten.

• 01 nan 08

  Jwenn ase dòmi

  Youn nan kòz ki pi komen nan difikilte maten se tou ki pi evidan - pa ase dòmi. Si li difisil pou jwenn enèji pou louvri je ou pi maten, ou pwobableman frape zèb la twò ta pou yon restorative sèt oswa plis èdtan. Malgre ke ou konnen ou bezwen jwenn nan kabann pi bonè, ki ka pi fasil di pase fè lè lavi a ajitasyon. Eseye pouse dòmi tounen pa jis yon kèk minit chak swa jiskaske ou frape objektif ou. Selon National Fondasyon dòmi an, adilt ki ansante yo dwe mwayèn sèt a nèf èdtan dòmi chak swa.

• 02 nan 08

  Deplase Clock Alam ou

  Lè revèy alam ou a dwat akote kabann ou, li lwen twò fasil pou chanje l 'san ou pa konplètman leve, Lè sa a, tonbe dwa tounen nan yon dòmi byen fon. Kisa k ap pase pwochen se ou reveye yon èdtan oswa de pita, lè sa a plonje nan panik lè ou reyalize ou se an reta pou travay. Anpeche senaryo sa a abitye, ansanm ak tantasyon an kenbe frape bouton an repetisyon, pa mete revèy alam ou atravè sal la soti nan kabann ou. Koulye a, ou pral gen jwenn jiska vire l 'la, epi yon fwa soti nan kabann, se batay la te genyen.

• 03 nan 08

  Pran yon souf fon

  Kòmanse maten ou sou yon nòt bèl lè ou pran yon minit oswa de apre ou fin reveye nan yon bagay pozitif sou jou kap vini an pandan y ap tou dousman pran plizyè plen, souf pwofon, Lè sa a, kite yo soti ankò. Koulye a, bay tout kò ou yon detire bon. Ou pral konsantre tèt ou, oksijenere sèvo ou a epi mete ton an pou yon bon jou devan yo.

• 04 nan 08

  Se pou gen limyè

  Lè limyè solèy la frape je ou yo, menm si yo fèmen, li di sèvo ou a ke li'stime reveye. Pran avantaj de motive sa a maten natirèl pa kite chanm ou blinds yon ti kras louvri nan mitan lannwit (si pèmi sou vi prive ak ou leve byen bonè nan AM a), oswa lè l sèvi avèk yon revèy alam limyè-up olye pou yo vèsyon an plis tradisyonèl yo. Aparèy sa yo simulation solèy la k ap monte, tou dousman ogmante nivo limyè a nan chanm ou jiskaske ou dousman reveye san yo pa bezwen pou son sezisman oswa yon dezòd brid sou sik dòmi ou.

• 05 nan 08

  Prepare lannwit lan Anvan

  Senplifye maten fè li pi fasil fè fas a ap resevwa soti nan kabann nan. Ak pi bon fason yo fasilite nan jounen an se fè plis ke posib nwit lan la anvan. Travay yon kèk minit nan woutin dòmi ou a mete deyò ekipe ou pou jou sa a, prepare manje midi sak pou tèt ou ak timoun ou, mete sak jimnastik ou, parapli oswa lòt nesesite tou pre devan pòt la epi tcheke sakado timoun ou yo pou dokiman ki bezwen yo dwe siyen. Li sèlman pran kèk minit fè tout bagay sa yo lannwit lan anvan, men minit sa yo pral koute chè nan maten an.

• 06 nan 08

  Buddy Up

  Si kite nan aparèy pwòp ou a nan maten an, ou ta ka jis fèmen revèy alam ou, Lè sa a, woule sou epi ale tounen nan dòmi. Men, si yon zanmi ap konte sou konpayi ou pou yon ti mache maten oswa antrennman, oswa yon tas rapid nan kafe nan lokal kafe a, ou gen tou de presyon ak motivasyon jwenn soti nan kabann, yon konbinezon pwisan. Jwenn yon zanmi ki bezwen tou yon ti kras pouse jwenn ale nan maten an, epi mwen dakò ak satisfè yon fwa kèk nan yon semèn pou yon ti mache oswa lòt egzèsis anvan travay.

• 07 nan 08

  Pran sant kafe a

  Ahh, sant la nan kafe frèch moulu. Lè ou reveye nan yon tas k ap tann nan kafeyin cho, ap resevwa soti nan kabann pa sanble tèlman mal. Anvan ou ale nan kabann, mete revèy makèt kafe ou a pou kèk minit anvan tan wake ou pou w ap pran sant kafe an menm tan an je ou louvri. Fè gato maten ou menm plis espesyal pa kenbe yon seleksyon nan krèm aromatize, kannèl, vaniy ak vide krèm sou men nan bagay sa yo viv. Koulye a, ou se barista pwòp ou yo.

• 08 nan 08

  Jis fè li

  Pafwa fason ki pi bon yo ka resevwa yon bagay fè se jis ale pi devan epi fè li. Si ou souvan jwenn tèt ou kouche nan kabann ruminating sou jou a devan olye pou yo leve, li ap resevwa te kòmanse, koupe sik la koupe anvan li gen tan yo kòmanse. Le pli vit ke ou reveye, jwenn soti nan kabann san okenn ezitasyon. Ou pral santi w pi byen lè ou kòmanse jou ou ak aksyon olye pou yo sonpri.

  Koulye a, ou prèske pare yo vin yon moun maten !