8 Remèd fèy pou ede ou dòmi

Si ou te pase twò anpil èdtan nan kabann nan twazyèm voye ak vire, ak kout je souvan nan revèy la kalkile ki kantite dòmi ou pral jwenn si ou ka jis jere flote nan kounye a, ou ta ka tante yo rive jwenn pou yon preskripsyon oswa Èd dòmi OTC pou fè ou pase nwit lan. Pandan ke dòmi medikaman gen plas yo, pifò kite ou santi groggy ak unrefreshed jou kap vini an. Si ou konnen lensomni ou a se akòz estrès soti nan moulen an chak jou - pa soti nan yon pwoblèm medikal pi bon adrese pa doktè ou - poukisa pa eseye yon kèk metòd natirèl kalm tèt ou ak kò ou anvan ou rive pou dwòg? Ansanm ak yoga ak meditasyon , remèd fèy ka trè efikas nan kale tèt ou tèt ou ak ap detann kò ou ase pou vwayaj sa a nan dreamland.

• 01 nan 08

  Valeryan

  Valeryan te prevwa depi tan ansyen pou efikasite li nan diminye enkyetid, dòmi, ak santiman M'enerve. Engredyan aktif la se enkoni; gen plis chans, yon entèraksyon ant plizyè konpozan nan plant la pwodui efè sedant li yo. Valeryan se itil pou difikilte nan tonbe nan dòmi epi tou yo anpeche lannwit reveye.

  Valeryan anjeneral pran nan fòm kapsil, menm jan li gen yon sant fò ak gou dezagreyab. Ou pral souvan jwenn li konbine ak lòt remèd fèy kalman, espesyalman oublions ak passionflower.

• 02 nan 08

  Pasyon flè

  Flè yo etranj gade bèl nan jaden ou, men passionflower te itilize ki ale pi lwen pase kap bèl. Flè yo sèch, fèy ak tij ogmante nivo nan GABA nan sèvo a, ki mennen nan yon atitid rilaks, kalm, ak diminye lensomni ak enkyetid.

  Gou a nan te passionflower se pa pou tout moun - li souvan dekri tankou gou tankou zèb oswa zèb. Ou ka amelyore gou a pa ajoute siwo myèl, oswa chwazi yon te dòmi èrbal ki konbine remèd fèy-pi bon gou ak pasyone a. Ou ka pran li tou nan fòm kapsil, oswa kòm yon Textur konsantre.

• 03 nan 08

  Kamomiy

  Flè daisy-renmen nan kamomiy yo te itilize pou syèk soulaje enkyetid ak lensomni, ak amelyore atitid an jeneral yon moun nan. Plant la gen yon flavonoid rele apeginin ki gen yon efè ki sanble sou sèvo a kòm benzodyazepin preskripsyon tankou Xanax. Kontrèman ak Xanax, sepandan, kamomiy se ki pa depandans, twò grav, ak adousi tèt ou okipe ou san grogginess maten oswa fatig.

  Apik flè yo sèk nan dlo cho pou dis minit melanje yon modere, bèl tas te. Ajoute yon ti jan nan siwo myèl fè te a menm plis kalme anvan yo dòmi. Si te se pa preferans ou, ou ka pran tou kapsil kamomiy, respire lwil la konsantre, oswa menm ajoute lwil la nan yon beny cho.

• 04 nan 08

  Oup

  Ou ta ka konnen oublions pi bon jan engredyan nan gou nan byè, men flè yo cheche te tou yo te itilize pou syèk kalm lide a ak ankouraje dòmi. Engredyan aktif la nan oublions kwè ke yo dwe methylbutenol, yon sedatif twò grav.

  Pandan ke ou ka melanje oublions te, gou a se fò ak olye anmè kou fièl. Pifò moun prefere pouw pran yo nan fòm kapsil la. Ou pral anjeneral jwenn li konbine avèk valeryan, tankou de ajan yo konpleman youn ak lòt nan efè kalman yo. Yon lòt opsyon se fars yon sak twal ti ak sèk oublions flè ak mete sak la tou pre zòrye ou pandan w ap dòmi.

• 05 nan 08

  Catnip

  Ou ta ka gen nan goumen Mittens pou yon dòz nan catnip; se plant la renome pou efè enteresan li sou felines. Pandan ke chat sanble yo ale fou apre yon gou nan catnip, moun reyaji nan engredyan aktif, nepetalactone, nan jis fason opoze a. Catnip se itil kòm yon sedatif, yon èd dòmi, ak yon remèd pou tèt fè mal tansyon.

  Yon manm nan fanmi an rekòt pye mant, catnip fè yon agréable gou, te twò grav ki se bon gou sou pwòp li yo, oswa melanje ak lòt remèd fèy kalman. Ou ka pran ekstrè catnip oswa kapsil, si ou prefere pa bwè te.

• 06 nan 08

  Oto domaje Balm

  Sa a manm plezante sitwon-flavored nan fanmi an mant gen flavonoid plizyè ki travay diminye estrès ak enkyetid, ankouraje dòmi, amelyore memwa ak ede kalme yon vant fache. Li souvan konbine avèk lòt remèd fèy ki li te ye pou atmosfè-leve, efè-diminye efè, patikilyèman valeryan, oublions ak kamomiy.

  Eseye te sitwon Balm te pou yon bèl bwè anvan-dòmi. Ou ka pran li tou nan fòm kapsil oswa fòm twal. Ou pral souvan jwenn li vann pa non botanik li yo, Melissa officinalis, oswa menm jan Melissa.

• 07 nan 08

  Lavand

  Youn nan remèd fèy yo pi byen konnen pou fè pwomosyon dòmi ak diminye estrès se lavand. Parfen diferan la soti nan aromat lwil temèt, ki diminye san presyon, kalme tèt ou a, epi ankouraje nivo gwo twou san fon nan rèv dòmi.

  Lavand se pi souvan itilize cheche nan zòrye rèv, oswa kòm yon lwil esansyèl ajoute nan benyen an, difize nan chanm lan, oswa flite sou dra kabann yo. Ou kapab tou bwè lavand te oswa pran li nan fòm kapsil.

• 08 nan 08

  California Poppy

  Malgre ke li nan yon manm nan fanmi an Poppy, eleman yo aktif nan California Poppy yo se alkaloid biyaktif, pa opiates. Yon fwa sèk, petal yo zoranj ak feyaj lacy nan flè eta California a se léjèrman sedant ak redwi doulè, lensomni, ak enkyetid.

  Pandan ke ou ka fè California Poppy te, gou a se anmè kou fièl epi w ap jwenn pi bon soulajman nan pran kapsil oswa yon Texture konsantre nan zèb la.