Kijan pou avanse pou pi san estrès
Pandan ke pifò moun dakò ke k ap deplase se estrès, gen fason asire ke ou gen yon mouvman anpil mwens estrès pase ou te panse posib. Gen anpil nan fason yo diminye estrès la nan deplase pou ou ka aktyèlman jwi moman sa a, gade pou pi devan pou chanjman an ak konnen ke sa a deplase ka yon eksperyans pozitif ak rekonpanse - yon chans kòmanse sou.
Bay tèt ou tan
Tan se pa toujou nan kontwòl ou.
Pafwa yon mouvman sneaks moute sou nou, fòse nou pou avanse pou pi dènye minit , e nou dwe aji vit. Si ou ka planifye davans , eseye pèmèt tèt ou omwen uit semenn . Mwen trè rekòmande douz, sitou si ou bezwen anboche movers ak / oswa si w ap planifye yon mouvman ete . Men, tout bagay ka fè san yo pa twòp estrès nan uit semèn.
Jwenn òganize
Pou rete òganize pandan deplase ou , fè yon lis tout travay ou bezwen fè, epi divize yo an semèn, sa ki pèmèt tèt ou ase jou pou konplete tout bagay sou lis semèn sa a. Si ou pa sèten ki kote yo kòmanse, tcheke deyò yon plan wit-semèn ki pral asire ou rete sou track.
Klè soti nan dezord la
Mwen rekòmande ou atake yon sèl sa a premye: debarase m de dezord la ap ede ou dwe, epi santi w, plis òganize. Li pral tou asire ke lè ou kòmanse procesna , ou pral sèlman dwe procesna bagay sa yo ke ou bezwen. Pa gen anyen ki plis fwistre pase atik procesna w ap ale nan debarase m de apre mouvman an .
Mande pou yo ede
Pafwa li difisil pou mande èd. Men sonje, pifò moun yo te nan omwen yon deplase nan lavi yo epi yo konprann ki jan difisil li kapab. Rive. Mande zanmi ak fanmi yo si yo ka rezèv yon koup la èdtan pou ede ou sòt, pake oswa deplase. Si w ap deplase byen lwen, sa a ta ka youn nan dènye opòtinite yo ou dwe pase tan ansanm.
Di orevwa
Pèmèt tèt ou tan an yo di orevwa. Jete yon pati. Envite zanmi deyò pou dine. Pran yon èdtan chak jou nan mache nan katye ou. Vizite yon tach pi renmen chak jou. Santi memwa yo ak pèmèt tèt ou yo rvivir yo yon lòt fwa ankò. Sa a pral ede tou ak tranzisyon an soti nan fin vye granmoun nan nouvo a ak bay tèt ou kèk tan bezwen anpil yo jwi moman an.
Trete tèt ou
Pandan yon tan estrès tankou yon mouvman, nou souvan pa santi ke gen ase tan jwenn tout travay yo fè, ak jan sa yo, nou souvan neglije pwòp bezwen nou yo ak sante. Mwen konnen ke mwen souvan ale san dòmi ase, pase anpil jou procesna san yo pa pran repo ak fini manje manje tenten jis pou konsève pou tèt mwen pou kwit manje tan. Pandan ke li ka sanble tankou w ap efikas ak tan ou, ou ap tou neglije zouti ki pi enpòtan deplase ke ou genyen: tèt ou.
Si ou gen timoun, trete yo tou. Planifye aswè espesyal soti nan vizite magazen yo pi renmen glas krèm oswa restoran oswa lakou rekreyasyon. Timoun mande pou manyen espesyal pandan yon mouvman ; yo pral bezwen tan nan men ou ak pasyans, tou.
Jwenn ase dòmi epi manje byen
Mwen ajoute sa a nan de atik sa yo se premye a sou lis mwen an yo dwe inyore, ankò, yo se faktè ki pi enpòtan nan kenbe nou an sante ak kè kontan.
Se konsa, asire w ke ou ap resevwa ase dòmi ak ke w ap manje yon rejim balanse. Pa sote manje epi eseye pa viv sou kafe (byenke ki ka difisil pa!).
Ale ak koule a
Menm si ou se mouvman ki pi òganize tout tan, bagay sa yo ap toujou ale mal. Evènman sanzatann pral rive, kidonk ou bezwen fleksib epi pèmèt tèt ou kèk chanm pou l respire pou fè fas ak pwoblèm sa yo. Petèt retounen nan lis travay ou ak delè ak travay nan kèk jou siplemantè si ou kapab. Pèmèt pou kèk chanm wiggle pral asire ke ou ka ajiste epi santi w kalm menm lè dezòd gen anpil.
Fè yon plan back-up
Koulye a, mwen pa pale sou kreye yon plen back-up plan, men pito ke ou gen yon lis opsyon yo ta dwe kèk nan pi gwo moso yo deplase ou soti nan plas. Pou egzanp, mwen toujou kenbe yon lis kout nan tounen moute movers ak lokasyon ajans, jis nan ka.
Mwen menm mwen pèmèt yon kèk jou sou swa nan fen deplase nou yo / deplase nan jou yo ta dwe konpayi k ap deplase nou an anile oswa pa montre moute . Sa ka rive menm si li ra. Planifye pou lòt altènativ. Ou pral santi w pi byen konnen ke tonton ou ak kamyon de-tòn li ki disponib ou ta dwe bezwen li.
Prepare ou pou w santi w elimine
Ou pral k ap viv nan dezòd pou yon ti tan, ak bwat toupatou ak bagay sa yo santi soti nan kontwòl. Li nan nòmal yo dwe fache lè ou pa ka jwenn spatul la oswa po a crock; jis sonje konsilte lis ou yo ak konnen ke w ap òganize ak sou track pou sa a deplase. Ou te fè travay la, e menm si gen toujou plis ale, li pral jwenn fè.
Men, lè ou deplase nan nouvo kay ou a, sonje tou ke li pral pran yon ti tan pou espas sa a nouvo yo santi tankou pwòp ou a - pou ou menm ak fanmi ou a rezoud . Bay li tan.
Epi sonje respire.